Dificuldade para pegar no sono, acordar várias vezes durante a noite ou sentir-se esgotado mesmo após horas na cama. A insônia pode impactar sua energia, concentração e até sua saúde emocional. Mas é possível entender suas causas e recuperar noites de sono reparadoras.
O que é a insônia?
A insônia é um distúrbio do sono que pode se manifestar de diferentes formas:
- Dificuldade para adormecer – Mesmo com cansaço, o sono não chega.
- Sono interrompido – Acordar várias vezes ao longo da noite, sem conseguir dormir profundamente.
- Despertar precoce – Abrir os olhos antes do horário desejado e não conseguir voltar a dormir.
A falta de um descanso de qualidade pode gerar impactos na saúde física e emocional, tornando o dia a dia mais difícil e aumentando os níveis de estresse e irritabilidade.
Encontre sua rotina ideal de sono
✅ Terapia Cognitivo-Comportamental para Insônia (TCC-I) – Abordagem eficaz para modificar padrões que atrapalham o sono.
✅ Treinamento de higiene do sono – Estratégias práticas para melhorar o ambiente e hábitos noturnos.
✅ Acompanhamento médico – Identificação de causas clínicas e opções terapêuticas individualizadas.
✅ Técnicas de relaxamento – Meditação, respiração profunda e exercícios leves podem ajudar a preparar o corpo para um descanso mais tranquilo.
O sono é essencial para sua qualidade de vida. Nossa equipe está aqui para te ajudar a identificar as causas da insônia e construir estratégias para melhorar suas noites de sono.
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